我们天天要刷牙，牙膏是必不可少的“牙齿清洁剂”，今天和您分享一下如何选择适合自己的牙膏。
选错牙膏可致口腔疾病
“民以食为天，食以齿为先”，口腔健康决定我们的生命质量。
1.除垢剂易引起口腔溃疡  口腔黏膜是最娇嫩的组织之一，而十二烷基硫酸钠（除垢剂）是最有效的清洁剂，它可能会导致慢性口腔溃疡。
2.美白剂损伤牙龈  许多牙膏中都会添加美白牙齿的过氧化氢等漂白剂，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。
3.磨擦剂损伤牙釉质  部分牙膏中会添加细小的颗粒物，以便去除牙齿表面的污渍。然而，有些牙膏的磨擦剂不够细，会磨损牙釉质。
 
选牙膏遵循3大原则
1.普通人多选含氟牙膏  普通人群最好选择含氟牙膏。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用。
2.防损伤，挑颗粒小的  选购牙膏时，选择摩擦剂颗粒细小的种类，含氢氧化铝和磷酸氢钙的好一些，含二氧化硅的次之，含碳酸钙的档次最低。
3.买两种，分别早晚用  白天应选用清洁功能好、可去除异物和异味的牙膏；晚 上，当人处于睡眠状态时唾液腺分泌不足，应使用以抑菌杀菌为主的牙膏来预防龋病。
 
使用牙膏绕开3个误区
1.全家共用一支牙膏  如果家人中有一人感冒或患有口腔疾病，刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
2.一种牙膏用到底  选牙膏一定要根据个人需求“对症下药”，不同功效的牙膏最好交替使用，以免因长时间使用某一种牙膏而产生耐受性。
3.牙刷蘸水后挤牙膏  刷牙之前不宜将牙刷蘸湿，因为那样很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。